Най - полезните напитки

Нищо не може пълноценно да замени потребността на организма ни от вода. Тя е най-естественият и полезен източник на влага. Въпреки това, съществуват напитки, които освен с вода, даряват нашия организъм с още много полезни вещества.

Зелен чай

Полза: Намалява риска от появата на остеопороза, рак и сърдечно-съдови заболявания.В зеления чай се съдържат много флавоноиди, полифеноли и антиоксиданти, които защитават клетките от вредното въздействие на околната среда и неутрализират свободните радикали. В чая също така се съдържа и флуорид, който укрепва костите и влияе благотворно върху зъбите.
Калории: 0

Ментов чай

Полза: Помага на организма да се справи със стомашните разтройства, облекчава коликите, подпомага храносмилането и придвижването на храната през стомашно-чревния тракт. Ментата има спазмолитичен ефект и облекчава напрежението и болките в мускулите.
Калории: 0

Мляко с 1% масленост

Полза: В млякото се съдържат сложни въглехидрати, белтъчини и малко мазнини, поради което този продукт се усвоява бавно и Вие чувствате ситост в течение на определен период от време. Благодарение на сложните въглехидрати, нивото на кръвна захар остава стабилно. Калцият, съдържащ се в млякото е в комбинация с витамин D, поради което се усвоява много добре от организма. Освен това, калцият помага на клетките да изгарят мазнините, следователно млякото способства естествената загуба на тегло.
Калории: в чаша мляко (250мл) се съдържат 120 калории.

Соево мляко

Полза: Понижава риска от възникване на сърдечно-съдови заболявания. Хранителните влакна и белтъчини, съдържащи се в соевото мляко, намаляват нивото на "лошия" холестерол и триглицеридите. Въпреки това, ако искате напълно да замените кравето мляко със соево, няма да можете да дадете на организма си калций, витамин А и D. В този случай можете да купите соево мляко, обогатено с тези микроелементи. В соята се съдържат фитоестрогени, които вероятно са свързани с риска от възникване на рак на гърдата. Ако имате роднини, страдащи от това заболяване, то преди да решите ежедневно да консумирате соево мляко, най-добре се консултирайте с лекар.
Калории: 81 ккал в 250г

Горещ шоколад или какао

Полза: Подобрява настроението и предпазва от възникването на сърдечно-съдови заболявания. В какаото се съдържат множество полифеноли, които защитават клетките от действието на свободните радикали. Консумацията на горещ шоколад увеличава  производството на хормона серотонин, ниското ниво на който влияе отрицателно на настроението.
Калории: около 195ккал за 250г готов продукт и 115ккал в прахообразна смес

Доматен сок без сол

Полза: Защитава от различни видове рак. Както е известно, вторичните продукти от свежи домати съдържат ликопен в по-голяма концентрация, отколкото в пресния зеленчук. Ликопенът е свързан с намаляване риска появата на рак в следните органи: уста, бели дробове, стомах, черен дроб, гърди, шийката на матката, дебелото черво и ректума. Освен това, ликопенът защитава сърцето от въздействието на свободните радикали, като по този начин намалява риска от появата на сърдечно-съдови заболявания.
Калории: 43ккал в 250г продукт.

Сок от червени боровинки

Полза: Предотвратява пародонтозата и помага на организма да се справи с инфекции на пикочните пътища. Въпреки това, в този сок често се съдържа захар, затова купувайте 100% сок или не употребявайте повече от 1 чаша на ден.

Портокалов сок

Полза: Съдържащият се в сока витамин С повишава имунитета, защитава от много болести, включително катаракт и рак. Портокаловият сок е отличен източник на фолиева киселина, необходима за предотвратяване на дефекти при развитието на плода.
Калории: 115ккал в 250г продукт.